【節約 低糖質】ピリ辛！ちょっぴり大人なよだれ鶏のタレ
こんにちは〜( *´꒳`* )🌸
先日、虎豆の健康診断の結果が出ました！！！
結果の写真は虎豆があまり出したくないみたいなので、写真は無しなのですが
血糖値やHbA1ｃの値は基準値内でした！！！
虎豆のHbA1ｃは5.2%
基準値は4.6〜6.2％なのでヨシ٩( ᐛ )و✨
しかし、ややコレステロール値が高かったので気をつけて行きたいです⚠︎
近々、糖尿病内科の定期検診の予約をして行くのでそこで詳しく調べるかなと思いますので今後の食生活や運動習慣に影響があるかも、、
それでも健康不安が少し取り除かれると安心します😊
前向きに体の状態と向き合いながら楽しく毎日頑張ろう〜〜✧＼\ ٩( 'ω’ )و /／✧
ではでは(❁´ω`❁)
糖質制限（５段階）：⭐️⭐️⭐️⭐️ 調理時間１０分
《材料》 鶏胸肉２枚分のタレ（多め）【２〜３人分】
長ネギ…１５cm
新玉ねぎ…小さめ１/２個
小ネギ…１本
■醤油…大さじ２
■酢…大さじ１
■ごま油…大さじ１
■水…大さじ１
■すりごま…大さじ１
■ラー油…小さじ１
■ラカント(砂糖でも可ですが糖質が上がります)…小さじ１/２
■ニンニクすりおろし…小さじ１/２
■生姜すりおろし…小さじ１/２
１．長ネギと小ネギをみじん切りにする。
２．かなり小さめの新玉ねぎ
３．こちらもみじん切りにする。なるべく細かめがおすすめです。
４．全部合わせてよく混ぜたら完成！
５．鶏ムネ肉のゆで鶏にかけたり
６．冷奴にかけても美味しいです！
《ポイント》
＊新玉ねぎでなくてもOKですが辛味が増します。
＊辛味が心配な場合はラー油と玉ねぎの量を半分にして下さい。
＊少し辛味が強めなのでお気をつけ下さい。
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