【3分料理】なにこれうま！止まらないブロッコリー副菜
こんにちは〜✿.*·̩͙
ブロッコリーは食物繊維、タンパク質やビタミン類が多く、糖質は低いという
糖尿病にも筋トレにも我が家的にはありがたーーーい食材✨
ほぼプロテインかも知れない(◍’౪`◍)
運がいいと１房１００円程度で購入できるのも嬉しいですよね😊
年末年始で緩んだ金銭感覚をギュッと引き締めて節約も頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
ブロッコリーをお子さんもお好きな味にしたレシピです。
お弁当用に作っても３分以内に作れる超時短レシピな上に美味しいのでぜひ〜
近々ブロッコリーの茎のレシピも書こうと思っているので、機会がありましたら見ていただけたら嬉しいです(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
文章力がないので写真多めになります😊
応援のお言葉や仲良くしてくださる方がいるから楽しくブログもかけます🍀
いつもありがとうございます💕
ではでは〜(*´︶`*)
糖質制限（５段階）：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 調理時間３分
《材料》 【２人分】
ブロッコリー…１房
■マヨネーズ…大さじ１
■粉チーズ…小さじ１
■顆粒コンソメ…小さじ１/２
１．ブロッコリー１房を洗って水気を軽く切っておく。
２．房を切り分ける。
３．電子レンジOKのビニール袋に入れる。今回はアイラップ使用ですが、なければボウルにブロッコリーを入れてフワッとラップをすればOKです。
４．ビニールの口を軽くねじって電子レンジ６００Wで２分３０秒チン。
５．熱々なので火傷に気をつけて
６．■の調味料を全て入れ
７．口を閉じて振ります。ボウルの方は全体をよく混ぜる。味見をして薄ければコンソメを足して下さい。
８．お皿に出して完成！
《ポイント》
＊冷蔵庫で２〜３日は日持ちします。
＊お弁当に入れてもOK
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