【冷凍可能 簡単】タンパク質たっぷりの低糖質親子丼
こんにちは〜(❁´ω`❁)
低脂質高タンパクでいて、低糖質なひき肉の親子丼です♪
しかも丼の具を作っておいてジッパーバッグに入れ冷凍しておけば、１週間ほどの日持ちがします👍
時間がある時に作っておいて、食べるときに電子レンジでチンしてご飯に盛ればパッと食べられるのでとても便利です😊
年末年始外食やケーキを食べる機会も増えるので、どうしてもカロリーや糖質が高めになってしまいます。
そんな時は、、美味しく食べる！！
そしてお家ご飯でしっかり抑えて、運動をしています🌸
１週間単位でカロリーや糖質を調整して、ストレス少ない食生活を送りたいと思っています🍀
ではでは〜(*˘︶˘*).｡.:*
糖質制限（５段階）：⭐️⭐️⭐️⭐️ 調理時間２０分
《材料》 【２〜３人分】
■鶏ひき肉…３００g
■卵…１個
■顆粒コンソメ…小さじ２
■マヨネーズ…小さじ１
■一味…少々
ごま油…小さじ２
小ネギみじん切り…１本分
【トッピング用】
卵黄…１人１個
１．■を全てボウルに入れ混ぜ合わせる。
２．フライパンにごま油をしき、１を全て入れる。
３．火が通ったらネギを加え、味見をし薄ければ顆粒コンソメを足して完成！
４．丼に盛りトッピング用の卵黄を盛ると贅沢感UP！
《ポイント》
＊混ぜる時点では薄味なので、最後に味見をして調整して下さい。
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