【３分料理】小エビで香ばしい中華風ブロッコリー副菜
こんにちは〜(✿´꒳`)ﾉ°*❀
ブロッコリーをよく食べる我が家の中華風のブロッコリーの食べ方の紹介になります😊
途中までは下の記事と同じ工程になります✨
もし機会がありましたら見てみていただけると嬉しいです🍀
免疫機能も高める効果のあるブロッコリー
季節の変わり目で体調を崩しやすいので、バランスの良い食事を心がけていきたいですね(ㆁ௰ㆁ🌸)
虎豆の糖尿病の病院が１年に１〜２回なのですが、そろそろ病院の時期でドキドキしますが
毎日の食事や筋トレを信じて前向きにいきたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧
読んでいただいてありがとうございます😊
ではでは〜(*ﾉˊᗜˋ*)ﾉ
糖質制限（５段階）：⭐️⭐️⭐️⭐️ 調理時間３分
《材料》 【２人分】
ブロッコリー…１房
干しエビ…５g
ごま油…小さじ１
すりおろしニンニク…小さじ１
■オイスターソース…小さじ２
■塩…少々
１．ブロッコリー１房を洗って水気を軽く切っておく。
２．房を切り分ける。
３．電子レンジOKのビニール袋に入れる。今回はアイラップ使用ですが、なければボウルにブロッコリーを入れてフワッとラップをすればOKです。
４．ビニールの口を軽くねじって電子レンジ６００Wで２分３０秒チン。
５．熱々なので火傷に気をつけて
６．干しエビを用意します。お好み量でOKですが今回は５g使います。
７．ごま油とすりおろしニンニクを火にかける。
８．香りが出てきたら、干しエビを入れカリッとするまで炒める。
９．５のブロッコリーに■の調味料と８の小エビを全て入れ
１０．口を閉じて振ります。ボウルの方はよく混ぜて下さい。味見をして味が薄ければ塩で調整して下さい。
１１．お皿に出して完成！
《ポイント》
＊混ぜる際によく混ぜて下さい。
＊薄味に仕上がりますので、最後に塩で調整して下さい。
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