【漬け込むだけ】味しみしみの絶品スタミナ焼き
こんにちは〜（*’∀’人）♥*+
今回は筋トレと有酸素運動の話しです。
虎豆が糖尿病になり、管理栄養士さんの食事指導の元、糖質制限を始めました。
すると元々肥満体型だった虎豆の体重がスルスル落ちて痩せ気味に(´⊙ω⊙`)！
管理栄養士さんと話し合い脂肪を減らし筋肉量を増やして体重を増やすことになりました。
（ちなみに花豆は元々痩せ気味の体型ですが、虎豆と同じような食事を摂ってもあまり体重に変化がなかったので、体重の変化には個人差が大きいのだと思います。）
筋トレや有酸素運動を行うことで糖尿病の症状を和らげたり、発症のリスクが下がるという報告もあるそうです。
そこで豆夫婦で筋トレや有酸素運動をすることに決めました(」・ω・)」✨
体調や状態のもよるので毎日は出来ないですが、自分と相談しつつできる限り筋トレをしています。
筋トレ後にはプロテインを飲み効率的に筋肉をつけるようにしています♪
結果的に虎豆は普通体型までBMI指数が上昇しました！
健康的に筋肉のついた体型で見た目には痩せているように見えますヾ(*´∀｀*)ﾉ
今後もゆるーく頑張って継続をしていこうと思います！
ではでは〜(*>∀<)ﾉ
糖質制限（５段階）：⭐️⭐️⭐️⭐️ 調理時間３０〜５０分
《材料》 【３〜４人分】
豚こま肉または豚ロース肉…５００g
椎茸…１０個
■ごま油…大さじ１
■すりごま…大さじ１
■醤油…大さじ３
■味噌…大さじ１
■豆板醤…大さじ１/２〜１
■ニンニクすりおろし…大さじ１
■生姜すりおろし…小さじ１
１．椎茸は石づきをとり、大きすぎれば半分に切る。
２．１の椎茸と豚こま肉(豚ロース)、■を全てビニール袋に入れ揉み込む。
３．２０〜３０分冷蔵庫で保管し、味を染み込ませる。
４．フライパンでしっかり炒めて完成！
《ポイント》
＊パイナップルの缶詰を最後に一緒に炒めても美味しいです。糖質は高くなるので注意が必要です。下はパイナップルのせたバージョンです。
＊椎茸は干し椎茸でもOKです。その際は水で戻し、しっかり水気を切って使って下さい。
＊味は濃いめです。長く漬けるほど味が濃くなります。
花豆Twitterのリンクは右上のTwitterボタンから飛べます。
日々の食事やお料理などいち早くアップしておりますので、もしよければフォローをよろしくお願いします(✿˘ ˘✿)✨